体操

セルフケア

O脚も改善してバストアップ体操の効果を3倍上げる方法

O脚矯正にも役立って バストアップの効果も上げるお話をします。 胸の前で合掌をして お互いに押し合う体操があります。 この体操は胸にある大胸筋という 筋肉を鍛えてバストアップに効果を 期待する体操です。 もともと、...
セルフケア

O脚改善にも役立ってヒップアップに効果的なスクワットのポイント

ヒップアップを目的にした体操に スクワットがあります。 この簡単なようなスクワットは 実は奥深い体操です。 やり方を間違ったら 太ももが太くなったり 膝が痛くなったりします。 上手にやれば O脚改善にも役立ちます...
【O脚矯正】

膝下O脚の出ている骨を引っ込める体操

膝下O脚の方が特に 気にしているいところが 膝の下の外側の骨です。 この骨は腓骨(ひこつ)と言って ずーとたどって行くと 外踝(外くるぶし)に行き当たります。 この骨が出ているだけで 膝下O脚がさらに ひどく見えてきます。 です...
【O脚矯正】

O脚のふくらはぎの横の張り出しを解消する体操

膝の下のふくらはぎの外側 この部分が張り出している場合 膝下O脚に見える場合があります。 この部分は腓骨(ひこつ)といわれる部分で 細長い骨として外くるぶしとつながっています。 太ももが内旋(内ねじれ)して 本来の位置から前に回り込...
【O脚矯正】

O脚矯正のために太ももの内旋を強力に改善するセルフケア

O脚の原因を 太ももの内旋と定義しています。 その内旋を改善するために 基礎体操がありますが 今日はその体操を強力に後押しする 体操をお伝えいたします。 この体操は股関節や 骨盤の修正にも効果があります。 やり方自体は難しくありませ...
【O脚矯正】

お風呂の中でするO脚体操

O脚矯正を自分でできる体操 シリーズです。 今日はお風呂の中でする O脚体操です。 お風呂の中でする意味というのは 5分なり10分なり リラックスしながらできるという事です。 もちろんお風呂上りにしてもいいのですが 湯船につかっ...
【O脚矯正】

脳にまっすぐな状態をインプットすると早くO脚は治る

本日O脚を自分で治す3つの体操を 確実に効果を出すためのポイントをお話ししています。 O脚の人は常に自分の足を見ているので 脳はO脚の状態しか知りません。 その状態から抜け出すために 鏡の前で治った状態を しっかり脳にインフ「ットするの...
【O脚矯正】

土踏まずを作って、足首の歪みも改善するO脚体操

脚の主な原因の大腿部の内旋を 改善する筋肉強化体操です。 簡単にいえば筋トレです。 正しい位置に股関節が動くラインが 整った後に行えばとても強力な体操です。 O脚体操のメイン体操です。 筋トレ以外にも足首(足関節)のねじれ調整もてで...
【O脚矯正】

O脚矯正カギ型体操で骨盤修正と股関節のストレッチ

今日はO脚を自分なおす3つの体操の4 実技編のレッスン2です。 この体操の特徴は骨盤の修正と、股関節、大腿部周りのストレッチとなっています。 次回お伝えするレッスン3の予備体操です。 健康塾SBバランス整体院
【O脚矯正】

O脚の原因は実は猫背だった。

猫背がO脚の大きな原因となります。 その猫背を改善する体操。 この体操はO脚を自分で治す3つの体操の ペーシック体操の1番目です。 O脚専門整体院健康塾SBバランス整体院
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