O脚・X脚から美脚への道「健康塾」

O脚とX脚を原因から考えて美脚に変えていく整体院

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O脚を自分で治す

      2016/03/30

O脚を改善するには
本来は専門の整体や整骨院での治療がおすすめなのですが、
自分でも実行できる方法がありますので、
もしO脚でお悩みの方は
今日から実践してみてはいかがでしょうか。

 
まず仰向け(上向き)になり、
片脚を曲げ膝を立てます。
立てた脚と反対側の手をつかって、
膝を内側に寄せるように
ゆっくりと倒して行きましょう。

 
もしO脚の症状がひどい場合は、
この動作だけでも骨盤や脚の骨に
痛みを感じる場合がありますので、
無理な力を入れずに様子を見ながらゆっくりと
おこなってください。

 
続けて内側に倒した膝を
お腹を通過してさらに胸の上を通って、
半円を描くように
今度は外側方向へ回していきます。

 
その後はゆっくりを脚を伸ばし、
脚をもとの位置にもどして両足を整えてください。
片方3回ずつを1セットとして
2回ぐらいは最低行えるようにしましょう。

 
この体操をおこなう場合は、
ゆっくりとした呼吸に合わせながら
動くことを意識しておこなうようにしてください。

 
動作中にとても痛いと感じた場合には、
どこか痛めている部分があるかも知れませんので、
自己判断で無理をしないで
整体や整骨院で専門の先生に
一度相談してみることを事をオススメします。

 - O脚体操, o脚矯正